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Le Sac de Trekkinng

 Liste du sac à dos  pour le trekking 10 à 12 kg

 Un sac à dos 30 litres pour mettre les affaires de la journée

Un sac simple pour le portage par porteur (Sans roulette)

 2 tee shirt type Gortex (qui sèche vite au soleil)

1 tee shirt coton nuit ou damart à manches longues pour le soir (l’arrivée) et nuit

1 pantalon de marche ( ou 1 short de marche pour ceux qui veulent)

1 pantalon sec pour le soir ou

1 pantalon polaire ou damart qui serivra aussi pour la nuit

 2 soutien gorge – 2 slips

 1 petit pull pour la marche (quand le vent est froid) ou un coupe vent proche du corps

1 gros polaire pour le soir (basse altitude) +

1 blouson pour l’arrivée et soir (hautes altitudes)

 1 à 2 paires de chaussette pour la marche

1 paire pour l’arrivée et la nuit

1 bonne paire de chaussure de marche

1 paire de chaussure légère pour l’arrivée genre  sandalette ce qui est mieux pour mettre des chaussettes

 1 paire de gant polaire   -   1 Echarpe chaude    -    1 Bonnet (hautes altitudes et soir)

1 casquette ou bob pour la journée

 1 serviette de toilette  de très petite taille, un gant de toilette, un champoing douche,

   Brosse a dent, dentifrice,  nécessaire rasage, des lingettes pour la toilette en haute altitude (à redescendre dans la vallée)

Des lunettes de soleil (pour la forte luminosité et la neige) ainsi que de la crème solaire et un stick pour les lèvres

 Médicaments : Aspirine, antibiotiques, anti-diarrhéique, diamox pour le mal des montagnes mais attention aux effets secondaires et il est souvent préférable de redescendre,

1 trousse à pharmacie : micropur, « peau » pour les ampoules, pansements, un désinfectant, des compresses, une pince à épiler, un petit ciseau

Du fil, une aiguille

Sacs poubelles / sacs plastiques pour protéger vos affaires s’il pleut

 

1 bouquin

1 lampe de poche frontale

1 gourde par personne

1 rouleau de Papier WC pour deux